PressPlay Academy 線上課程 吳家碩│蔡宇哲【睡眠管理職人的好眠教室】用科學方法告別失眠困擾 講師:一刻鯨選 語音教學 中文發音(DVD版)
根據2019年台灣睡眠醫學學會調查，發現全台有將近1/10人口受到慢性失眠症所苦；而現代人的生活節奏緊促、伴隨著高強度工作的緊張壓力，以及3C產品的頻繁使用，失眠問題儼然已經成為新一代的文明病。
為此，《一刻鯨選》找來兩位專業的睡眠管理職人：吳家碩臨床心理師以及心理學博士蔡宇哲老師，期望透過深入淺出的睡眠知識與醫學臨床研究，讓你揮別對「床」或「回到臥室」的恐懼，重新找回與體驗「睡眠的舒適與美好」。
001_(語音教學)01：發刊詞：睡眠職人與你有約.mp3
002_(語音教學)02：認識常見的失眠類型與睡前儀式化.mp3
003_(語音教學)03：如何從規律生活培養優質睡眠.mp3
004_(語音教學)04：睡前放輕鬆的呼吸練習.mp3
005_(語音教學)05：找回「睡眠感覺」的刺激控制法.mp3
006_(語音教學)06：提升「睡眠品質」的睡眠限制法.mp3
007_(語音教學)07：引導練習：漸進式肌肉放鬆法.mp3
008_(語音教學)08：吃了就有效？助眠飲食的迷思.mp3
009_(語音教學)09：大腦在偷懶？睡眠期間的大腦工作.mp3
010_(語音教學)10：睡覺就會瘦？睡眠與肥胖的關係.mp3
011_(語音教學)11：多夢睡不好？夢的解析與迷思.mp3
012_(語音教學)12：作息難調整？生理時鐘的深度解析.mp3
013_(語音教學)13：環境影響大？睡眠環境的重要原則.mp3
014_(語音教學)14：好入睡！助眠小物報你知.mp3
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